do pracy

[...] to juz lekka walka była bo nogi jak z waty prostowania dobiły, potem kosmetyka, ciwczenia któych nie doceniałem a daja ładnie popalic:D Trening wszedł mega dobrze, potem w pracy do 23 to pierwsze pare godzin ledwo zyłem ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g koko 2.100g ryżu, 225g piersi, 10g [...]

[...] do miny itp ophalino wyjaśnił %-) ale na scenie będzie to do opanowania,) na ostatnich zawodach nie było już źle. A teraz musiałem się skupić na pozowaniu bo samowyzwalaczem robiłem więc nie było wiele czasu na odpowiednie przypiecie xD dziś k***a domsy okrutne...ale DNT. W pracy do 15 ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-21 09:15:32

[...] mega trening, materialow nie mam zadnych ale ale Banan sporo nagrywal wiec penwo na dniach sie coś pojawi. Z niektórymi wiecej z niektorymi mniej ale pogadane. Do dalszej pracy motywuje jeszcze bardziej to że usłyszałem sporo opini ze bardzo odbry progres, wiec lecimy dalej i oby to pokazać na wiosnę ;-) waga od dłuzszego czasu trzyma sie na [...]

[...] odpowiedź lekarz dzis Pana juz nie przyjmie bo mial za duzo pacjentow i jest zmęczony-no to kvrwa zapliło się swiatełko:D Pytam to co jak pracuje od 7 i teraz wracam z pracy to kiedy sie mam przebadać a ta p***a mi na to prosze po 18 jechac na izbe przyjeć....odpowiedziłem jej dosyc agresywnie i będę czekał 6h. Ogólnie wymiana zdań była [...]

[...] rano minus taki tylko ze cardio sniadanie trening ale mylse ze to do przyzwyczajenia no i plus taki ze jkaby sie nawet nie udało czasem zorbic treningu to bym mógł zrobic po pracy a jednak wiecej ludzi chodzi od skelpu popołudniu czy nawet pewno od tej 18-20 było by sporo bo sa zajecia na siłce a niektózy tylko na zajecia chodzą [...]

[...] po treningu gainer do ryżu (z białym serem, twarogiem) a wieczorem gainer do kanapek z jajkiem, ew servatka - oba suple z sfd sklepu. Generalnie moja dieta to 5-6 kanapek w pracy - w srodku zazwyczaj 300g białego sera i 6 jajek + serek wiejski ew dwa. Pózniej 2 obiady średniej objętości i 3 kanapki na wieczór z czymś wysoko bialkowym. No i [...]

[...] 20 kg 4 seria 30 kg 5 seria 35 i ile dam radę najlepiej 10 pow ? wagi oczywiście podane bez sztangi (20kg bądź 18) zależy jaką uda się dopaść Po i w trakcie nie czuję pracy klatki(zmęczenia, palenia pompy czy jak tam zwał) za to ramiona a dokładnie triceps a i owszem , aczkolwiek efekty wizualne są widać ze coś urosło :-D Podobnie w [...]

[...] 20 kg 4 seria 30 kg 5 seria 35 i ile dam radę najlepiej 10 pow ? wagi oczywiście podane bez sztangi (20kg bądź 18) zależy jaką uda się dopaść Po i w trakcie nie czuję pracy klatki(zmęczenia, palenia pompy czy jak tam zwał) za to ramiona a dokładnie triceps a i owszem , aczkolwiek efekty wizualne są widać ze coś urosło :-D Podobnie w [...]

[...] -------------------------- RADA DLA WSZYSTKICH EKTOMORFIKÓW. RZUĆCIE FAJKI I TE MANUALNE I TE ELEKTRONICZNE!!! Rzuciłem 1 kwietnia elektronika i do dziś wada moja bez specjalnej diety skoczyła ponownie o 4 kg. Czyli od początku trenningów jest to już 15 kg. Gorąco polecam rano owsiankę/banan/rodzynki/miód jak i też do szkoły/pracy. pozdrawiam K.

Ronnie, podziwiam Cię za to ile pracy wkładasz w to, aby pomóc innym. Zacząłem kilka dni temu stosować Twój plan i mam kilka pytań. 1. Podczas wyciskania sztangi naszła mnie myśl, otóż czy jest bardzo duża różnica czy dotknę gryfem klatki czy też nie? 2. Czy jak robię 1 i 2 serię po 10 powtórzen a 3 i 4 już tylko po max 8 to znaczy, że biorę za [...]

[...] zawsze robic z deadhangu? Nikt! Mozesz go robic z ziemi miedzy nim a zarzutem na proste bedzie tylko jedna GLOWNA roznica : wkrecenie lokci w tempo...dalej tu widzisz brak pracy nog ?? Skoro tak to czemu nie szykanujesz Highpulla czy Push pressa w FBW, skoro pod wzgledem hipertrofii do niczego to nie prowadzi - nie wiem czym chcesz manipulowac, [...]

[...] serii a pierwszym powtorzeniem w ostatniej serii, totalny Force jest niezmienny, roznia sie tylko skladniki a , m . Dzieki temu, kazda seria aktywuje wlokna do wiekszej pracy . Cala czynnosci nie moze trwac wiecznie, przy pewnym ciezarze gro miesnia zostaje zuzytkowane w sposob maksymalny. W tym momencie wlasnie wiekszosc osob odklada [...]

Np. zwykłe wyciskanie sztangi, wyciskanie francuzkie sztangi leżąc, oraz to ćwiczenie, które konsultowaliśmy, bo w sumie postanowiłem wypróbować (trochę wygląda na zamiennik francuza leżąc; ze wzgledu na kontuzjogennosc chciałbym się też dowiedzieć, który chwyt najmniej obciąża łokcie) WIELKIE DZIĘKI Poprawka: oczywiscie przy sztandze nie bedzie [...]

Wczoraj miał byc DT, ale musiałam zostac do późna w pracy. Jak wróciłam po 22, nie miałam ju siły na trening .... Miska plus warzywa nieliczone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb22135757f74b02818750e0cb85031f.png Dzisiaj DNT Bieg 9,7 km, 53 minuty. Miska do wieczora liczona i czysta, potem niestety wpadło trochę śmiecia - chałwa i czekolada... [...]

Solar, mam takie pytanie. Jedząc na masie przez cały dzień staje się to problematyczne. Z racji różnych godzin uczelni, dodatkowej pracy itd. A wstawać co rano i robić szame na cały dzień do pojemników też średnio wychodzi w praktyce. Dlatego myślę po Świętach przejść na IF... czytając forum przeglądając tematy chcę to zrobić poprawnie. Od razu [...]

[...] udział w procesie tworzenia insuliny, przyspiesza gojenie ran, poprawia sprawność umysłową, bierze udział w wytwarzaniu prostaglandyn regulujących ciśnienie krwi oraz rytm pracy serca, normalizuje poziom leptyny, jest kofaktorem licznych enzymów m.in.: dehydrogenazy mleczanowej - pośrednio umożliwiająca przebieg glikolizy w nieobecności tlenu, [...]

Brak wpisów ale brak czasu. Jak się ogarnę po pracy to już cza iść spać. Nadrobie. Jedna rzecz. Nie wiem co jest grane, zwalam winę na.kortyzol/brak odpowiedniej regeneracji/tj.zbyt krótki /przerywany sen. Ale obecnie z łap zlecialo jak na koniec redu rok temu, na.nogach każdą głowę widać, żył też sporo, na pewno lepiej niż rok temu tuż przed [...]

[...] Teraz gdy fat znikomo woda nawet zeszła. ....ale czegoś brakuje. W tym tygodniu zrobię mini odwadnianie i Zobaczę na czym stoję. Też się przekonam jak to będzie wyglądać w pracy (czy dam radę). Wg.pomiarów tylko brzuch odstaje w porównaniu do rok temu. Reszta już teraz lepiej. Potem zmiana diety /lub nie, 4tygodnie i ciach. Kilka ladowan [...]

[...] forma rewelacyjna i z całym szacunkiem za Twój ciężki trud gratuluje bo jest za co! Dziękuje też, że dzielisz się z innymi swoja wiedzą i nie tylko książkową ale zdobytą na pracy z sobą i własnym ciałem. W dużej mierze dzięki Tobie @solaros sam zmieniłem podejście do diety i widzę z każdym tygodniem postępy w lustrze! Oczywiście lata świetlne mi [...]

Dziś miał być treningowy a nie będzie. Nie z mojej przyczyny. Ale może i lepiej. Fajnie mieć tyle wolnego od pracy i od całej reszty. Gorzej potem wbić na odpowiedni tor. Nie wiem jak u Was ale u mnie z reguły po 2 tygodniach wolnego, kolejne 2 czy 3 tygodnie dochodzę do siebie. Strasznie wszelkie dłuższe odchylenia wybijają mnie z rytmu. Dlatego [...]